Бананы сделают вас счастливее:
По словам эксперта, бананы богаты триптофаном, который в организме превращается в серотонин.
Серотонин может увеличить чувство счастья и благополучия и помогает людям легко заснуть.
Кроме того, бананы богаты пантотеновой кислотой, гормоном счастья в организме, который снимает стресс, устраняет проблемы и помогает чувствовать себя счастливыми и довольными.
Поэтому во многих странах бананы также называют «счастливыми фруктами» .
Уровень сахара в крови и влияние на сердечно сосудистую систему:
По словам врача, банан средней длины содержит 14 граммов сахара и 6 граммов крахмала, но гликемический индекс бананов невысокий. Умеренное употребление бананов не повысит уровень сахара в крови.
Бананы богаты пищевыми волокнами. Один банан средней длины может обеспечить около 3 граммов пищевых волокон, которые могут ускорить перистальтику желудочно-кишечного тракта и вывести токсины и мусор.
Также фрукт богат калием и магнием - незаменимыми микроэлементами для организма. Банан среднего размера содержит 420 мг калия и 32 мг магния.
Бананы содержат флавоноиды, которые являются мощными антиоксидантами, регулирующими иммунную систему и замедляющими процесс старения организма.
"Съедание 2–3 бананов в день не сделает вас толстым... 2-3 банана могут обеспечить достаточно энергии для 2 часов энергичных упражнений.
Неудивительно, что многие известные спортсмены предпочитают бананы", - заключила врач.
Сушеные бананы полезны для здоровья человека не меньше, чем бананы свежие, однако, калорийность таких продуктов выше. В 100 г сушеных бананов содержится около 346 ккал
Можно предлагать сушеные бананы детям в качестве альтернативы шоколаду и конфетам. Ведь содержащиеся в свежих бананах витамины и минералы из сушеных плодов никуда не уходят.
Сушеные бананы – отличный источник калия. Их употребление в пищу позволяет нормализовать состояние сердца и сосудов.
Полезны плоды для ногтей, волос, кожи. Сушеные бананы являются источником энергии и силы. С их помощью можно избавиться от депрессии и поднять настроение. Сушеные бананы очень редко провоцируют аллергические реакции.
