Результаты исследования, проведенного группой ученых во главе с Дэвидом Плэнсом (David Plans) из Эксетерского университета (Великобритания), опубликованы в European Heart Journal -- Digital Health.
Плэнс и его коллеги проанализировали данные о более чем 88 тысячах мужчин и женщин.
Кроме того, в течение недели участники носили на запястье электронное устройство, позволяющее отслеживать их физическую активность, в том числе фиксировать время отхода ко сну и пробуждения.
В течение последующих примерно шести лет более трех тысяч участников столкнулись с различными проявлениями болезней сердца и сосудов: инфарктами, инсультами, сердечной недостаточностью, ишемической болезнью сердца.
Исследователи проанализировали собранную информацию, чтобы сопоставить привычное время отхода ко сну и риск сердечно-сосудистых болезней.
При этом были учтены такие факторы, как возраст, пол, социально-экономический статус, индекс массы тела, курение, состояние здоровья (наличие гипертонии, диабета, повышенного холестерина в крови).
Кроме того, ученые учли продолжительность сна, его регулярность (то есть ложится ли человек спать и встает в одно и то же время, или же в разное время) и хронотип (является ли человек «жаворонком» или «совой»).
В итоге оказалось, что самым оптимальным временем отхода ко сну является промежуток между 10 и 11 часами вечера — у тех людей, которые регулярно ложатся спать в это время, риск инфарктов и инсультов минимален.
Так, по сравнению с засыпающими с 10 до 11, у отправляющихся в постель в полночь и позже риск сердечно-сосудистых болезней повышен на 25%, у засыпающих до 10 часов вечера — на 24%, а у ложащихся спать в промежуток между 11 часами вечера и полуночью — на 12%.
Причем, по неясным пока причинам, особенно ярко связь между временем отхода ко сну и риском болезней сердца выражена у женщин. У мужчин наиболее сильно эта связь проявляется при слишком раннем отправлении в постель, до 10 часов вечера.
Как предположил Плэнк, промежуток между 10 и 11 часами вечера является особой «точкой» в суточном цикле, согласно которому функционируют все системы человеческого организма.
