Астеническим синдромом в медицине как раз и называют слабость, которая появляется сама по себе, а не после физической нагрузки. Признак астении – отсутствие эффекта от отдыха.
Считается, что астения возникает как реакция на внешнее воздействие. Таким способом организм пытается защищаться, причем это может происходить в любом возрасте.
Механизм прост: из-за стресса, неправильного питания, психического или эмоционального перенапряжения в мышцах и тканях возникает дефицит кислорода.
Отсюда проблемы с выработкой энергии в клетках. Астения бывает первичной и вторичной. Первая связана с наследственными факторами, вторая – с нездоровым образом жизни и повышенной требовательностью к себе.
Вторичная астения случается из-за авитаминоза, стресса, после болезни или во время беременности.
Астенический синдром сопровождается не только вялостью, но и рассеянностью, забывчивостью, болями в разных частях тела, головокружениями, расстройствами пищеварения, резкой сменой настроения.
Выявить астению помогают расширенный анализ крови, инструментальные исследования, изучение образа жизни. С астенией вполне реально справиться, причем методы борьбы довольно простые и доступные каждому.
Необходимо нормально высыпаться, добавить физические нагрузки, но не изнуряющие, а тонизирующие. Стоит отказаться от алкоголя, курения, контакта с бытовой химией. Особенно важно нормализовать рацион.
В меню обязательно должно быть мясо, которое содержит карнитин.
Это вещество нормализует обмен веществ, стимулирует обмен энергии в клетках, укрепляет иммунитет, снимает мышечную слабость и переутомление. Все это позволяет предотвратить астению и избавиться от лени.
