Знать, когда можно будет увидеть плоды своего труда, очень важно для мотивации. Как скоро станут заметны изменения, зависит от уровня физической подготовки. По словам фитнес-тренера Аманды Хьюз, у людей, которые никогда не тренировались раньше, результаты появляются быстрее.
Она отмечает, что скорость появления изменений будет разной, поскольку каждый человек индивидуален. Но если тренироваться 3-5 раз в неделю, результаты будут видны через месяц-два. Правда, стоит учитывать еще и режим питания.
Аманда Хьюз советует поддерживать мотивацию с помощью фотографий до и после тренировки. Совершенно необязательно выкладывать фото в соцсетях, но такие снимки позволяют объективно оценить изменения, происходящие с вашим телом.
Тренер рекомендует в самом начале занятий тренироваться 3 раза в неделю. Важно составить свой план и придерживаться его. Когда будет достигнуто плато, нужно изменить режим, например, включить в тренировки более интенсивные упражнения.
Покупать дорогой абонемент в спортзал необязательно, ведь сейчас есть масса видеоуроков. Еще один совет от тренера: выбирайте тот вид занятий, который вам нравится и заведите приятеля по тренировкам.
